Vô o que se ta tomando?

QUANDO FICAR VELHO CAI TUDO NÉ? #soquenao

Dedicação e muito Treino

6 anos de de muito treino e dedicação!!

Ai Gelera vamos treinar com o Terry Crews Euro Treino kkkkkk

Sem Desculpas!!

Qual foi a sua de hoje???

Você tem preguiça de levantar diversas vezes ao dia para beber água? Acha que não serve para nada? Saiba que manter uma garrafinha por perto pode fazer muito pela sua saúde, beleza e até o humor! A seguir, veja cinco ótimos motivos para beber água regularmente:

• 1
  Ajuda a emagrecer

  De acordo com a nutricionista funcional Gabriela Maia, a água é essencial no processo de emagrecimento. “O consumo regular e diário ajuda na eliminação de toxinas através da urina e das fezes, permitindo que o organismo equilibre suas funções. Além disso, o organismo pode confundir fome com sede. Quando sentir aquela “ fominha” no meio da tarde, beba um copo de água antes de comer, assim você se sentirá saciada por mais tempo”, diz a nutricionista.
• 2
  Mantém pele, unhas e cabelos bonitos

  A médica ortomolecular Lila Valente, da Clínic Med, explica que todos os órgãos sofrem com a perda de líquido corporal. “A pele é o primeiro a sentir os efeitos da falta de água no organismo. Avaliando suas características podemos perceber se a pessoa bebe água regularmente, já que casos de desidratação leve já podem provocar a diminuição do tônus, textura e elasticidade da pele”, diz a médica.
• 3
  Evita inchaço e retenção de líquidos

  Se você costuma se sentir inchada, beber água deve ser um hábito comum como escovar os dentes: “Bebendo água ao longo do dia você evita que o organismo retenha o sódio, grande responsável pelo desconforto do inchaço”, explica Gabriela Maia.  Ela explica que beber os tais dois litros de água recomendados também ajuda a amenizar a celulite. Gabriela Maia também sugere as águas aromatizadas: “Antes de dormir, coloque rodelas de limão, laranja folhas de hortelã em uma jarra com dois litros de água, conservando-a na geladeira. No dia seguinte você terá uma bebida refrescante e livre de calorias”, recomenda a nutricionista.    
• 4
  Evita dores de cabeça e mau humor

  Segundo Lila Valente, é preciso, sim, beber dois litros de água todos os dias. “Esquecer ou deixar de beber água no dia a dia pode provocar dores de cabeça, vômitos, náuseas, diarreias e febre”, diz a médica. Gabriela Maia explica que a desidratação leve, causada pela falta de água diária é mais comum do que imaginamos. “O simples fato de sentir sede é um indíc
  io que o organismo está com o estoque de água abaixo do recomendado e começa a entrar em estado de desidratação. Por isso, não espere sentir uma sede desesperada para beber água”, diz a nutricionista funcional.  Estudos recentes indicam que uma desidratação leve (com a perda de apenas 1% de água) pode afetar o humor, provocando até ataques de raiva.
• 5
  Previne problemas nos rins

  Quanto menos água uma pessoa bebe, maiores os riscos das substâncias formadoras dos cálculos renais se unirem, formando as chamadas pedras nos rins. Estudos indicam que quem já sofreu com o problema, mas aumentou a ingestão de água, é capaz de reduzir em 60% o desenvolvimento de novos cálculos nos rins. “A água também ajuda a hidratar as fezes e eliminar toxinas através da urina”, diz a nutricionista Gabriela Maia. 

Abdominal!!

Barriga tanquinho você quer???

Para um Abdômen tanquinho, só abdominal não resolve. É essencial também queimar os excessos para que a musculatura trabalhada apareça sob a pele. Para isso é preciso fazer atividades aeróbicas de baixa a média intensidade, ou seja de 55% a 70% da frequência cardíaca máxima, Para você descobrir o numero, a pessoa deve subtrair sua idade de 220 e , do total, verificar quanto é 55% e depois 70%. O resultado é o número médio de vezes que o coração deve bater a cada minuto de corrida, caminhada ou pedalada. por exemplo #ficaadica 

Nunca desista dos seus sonhos

A transformação de Christian Bale

 Para O Operário, de 2004, ele perdeu 28 kilos depois de passar dias consumindo só café, água, uma lata de atum ou uma maçã por dia. Impressionado? Pois seis meses depois ele já estava filmando Batman Begins, cheio de músculos.

Vai treinar? assista o video!!!

Crianças Malhando qual a melhor idade?

A idade mais adequada para malhar, é no início da puberdade, ou seja, 14, 15 anos. Acompanhado de um profissional, a musculação só vai ajudar noCrescimento, no entanto exercícios para ombro devem ser evitados, existem vários casos de pessoas que começaram a malhar com 12 anos e seu crescimento não foi alterado, pelo contrário, elas ficaram mais altas do que se pensava, mas pra tudo isso é necessário o acompanhamento de um profissional.Em meio a brincadeiras, crianças já ‘malham’ a partir das 6 semanas em SPAcademias voltadas para os pequenos fazem atividades dirigidas a eles. Algumas funcionam também como escola e aproximam filhos dos pais.O conceito foi importado dos Estados Unidos e adaptado no Brasil em diversas vertentes. Entretanto, todas elas têm dois pontos em comum: aliar o exercício e o conhecimento à diversão e respeitar as fases da criança, oferecendo atividades que a ajudem a se desenvolver

Com aulas que têm como base os movimentos da ginástica olímpica, Nessas aulas, as mães fazem massagens nos filhos e aprendem que movimentos devem fazer para incentivar seu desenvolvimento. O método não é competitivo, trabalha a parte física com brincadeira. São coisas fáceis, leves, que não forçam. Como um bebê malha? Tem que estimular o abdômen, por exemplo. A criança tem que ser desafiada, mas precisa ser divertido. o número de aulas por semana é controlado, para que mães ansiosas não sobrecarreguem seus filhos – um problema comum nos dias de hoje, Mais uma vez, a orientação é respeitar o desenvolvimento da criança. O tempo de aprendizado não importa, e sim o modo.

Transformação Irada

Grande transformação do The rock para o filme Pain and Gain, o cara ja era grande agora fico monstro!

Vocês ainda acham que 1 kilo é pouco?