Barriga tanquinho você quer???

Para um Abdômen tanquinho, só abdominal não resolve. É essencial também queimar os excessos para que a musculatura trabalhada apareça sob a pele. Para isso é preciso fazer atividades aeróbicas de baixa a média intensidade, ou seja de 55% a 70% da frequência cardíaca máxima, Para você descobrir o numero, a pessoa deve subtrair sua idade de 220 e , do total, verificar quanto é 55% e depois 70%. O resultado é o número médio de vezes que o coração deve bater a cada minuto de corrida, caminhada ou pedalada. por exemplo #ficaadica