Abdominal!!

Barriga tanquinho você quer???

Para um Abdômen tanquinho, só abdominal não resolve. É essencial também queimar os excessos para que a musculatura trabalhada apareça sob a pele. Para isso é preciso fazer atividades aeróbicas de baixa a média intensidade, ou seja de 55% a 70% da frequência cardíaca máxima, Para você descobrir o numero, a pessoa deve subtrair sua idade de 220 e , do total, verificar quanto é 55% e depois 70%. O resultado é o número médio de vezes que o coração deve bater a cada minuto de corrida, caminhada ou pedalada. por exemplo #ficaadica 

Nunca desista dos seus sonhos

A transformação de Christian Bale

 Para O Operário, de 2004, ele perdeu 28 kilos depois de passar dias consumindo só café, água, uma lata de atum ou uma maçã por dia. Impressionado? Pois seis meses depois ele já estava filmando Batman Begins, cheio de músculos.

Vai treinar? assista o video!!!

Crianças Malhando qual a melhor idade?

A idade mais adequada para malhar, é no início da puberdade, ou seja, 14, 15 anos. Acompanhado de um profissional, a musculação só vai ajudar noCrescimento, no entanto exercícios para ombro devem ser evitados, existem vários casos de pessoas que começaram a malhar com 12 anos e seu crescimento não foi alterado, pelo contrário, elas ficaram mais altas do que se pensava, mas pra tudo isso é necessário o acompanhamento de um profissional.Em meio a brincadeiras, crianças já ‘malham’ a partir das 6 semanas em SPAcademias voltadas para os pequenos fazem atividades dirigidas a eles. Algumas funcionam também como escola e aproximam filhos dos pais.O conceito foi importado dos Estados Unidos e adaptado no Brasil em diversas vertentes. Entretanto, todas elas têm dois pontos em comum: aliar o exercício e o conhecimento à diversão e respeitar as fases da criança, oferecendo atividades que a ajudem a se desenvolver

Com aulas que têm como base os movimentos da ginástica olímpica, Nessas aulas, as mães fazem massagens nos filhos e aprendem que movimentos devem fazer para incentivar seu desenvolvimento. O método não é competitivo, trabalha a parte física com brincadeira. São coisas fáceis, leves, que não forçam. Como um bebê malha? Tem que estimular o abdômen, por exemplo. A criança tem que ser desafiada, mas precisa ser divertido. o número de aulas por semana é controlado, para que mães ansiosas não sobrecarreguem seus filhos – um problema comum nos dias de hoje, Mais uma vez, a orientação é respeitar o desenvolvimento da criança. O tempo de aprendizado não importa, e sim o modo.

Transformação Irada

Grande transformação do The rock para o filme Pain and Gain, o cara ja era grande agora fico monstro!

Vocês ainda acham que 1 kilo é pouco?